Im schwedischen Frakturregister von 2015 bis 2023 stehen fast 3.000 Skateboard-Brüche, und die Hälfte davon (49,7 %) sind Unterarmbrüche. Nicht überall ist das die häufigste Verletzung, aber es ist die, die am öftesten im Krankenhaus landet. Dieser Ratgeber fasst zusammen, was man über typische Skateboard-Verletzungen weiß: wie lange sie heilen, wann du nicht abwarten solltest und wie du wieder aufs Board kommst, ohne dich erneut zu verletzen.
Wir sind keine Ärzte, und das hier ersetzt keinen Arzt: Im Zweifel lass dich von einer Fachperson ansehen, im Notfall wähl die 112.
Was verletzt sich bei Skatern? Das sagen die Zahlen
Das hängt davon ab, wen du fragst, und das ist kein Detail. Das schwedische Frakturregister (2015 bis 2023, 2.995 Skateboard-Brüche) zeigt diese Verteilung: Unterarm 49,7 %, Hand 13,9 %, Knöchel 9,3 %, Schienbein 7,9 % und Schlüsselbein 5,6 %. 24 % dieser Brüche wurden operiert, 58 % betrafen Erwachsene (ab 16 Jahren) und 42 % Kinder. Im Vergleich zum Snowboarden hatten Skater mehr Brüche an den unteren Gliedmaßen.
Eine Umfrage unter 197 spanischen Skatern mit durchschnittlich fast zehn Jahren Erfahrung schaut auf etwas anderes: Verletzungen aller Art, nicht nur Brüche. 87,8 % hatten sich schon einmal verletzt. Nach Region waren es 69,7 % an den unteren Gliedmaßen, 22,0 % an den oberen und 7,7 % an Kopf und Rumpf. Auf den Knöchel entfallen 39,3 % der Verletzungen, auf das Knie 13,9 % und auf Handgelenk oder Unterarm 9,9 %. Nach Art: Verstauchung 39,6 %, Bruch 22,9 %, Muskel oder Sehne 12,4 %, Prellung 7,4 % und Wunde 3,7 %.
Es ist eine Online-Umfrage, sie hängt also davon ab, woran sich jeder erinnert und was er erzählen will. Trotzdem passt ein Wert zu dem, was viele berichten: 67 der 272 Verletzungen waren Rückfälle, und bei 70,1 % davon war der Knöchel beteiligt. Nach Schwere, gemessen in Tagen ohne Skaten, waren 16,2 % leicht (1 bis 7 Tage), 29,6 % mittel (8 bis 21) und 54,2 % schwer (mehr als 21). Skater mit mehr als drei Jahren Erfahrung hatten mehr schwere Verletzungen.
In den USA sieht eine Studie auf Basis von Versicherungsdaten von 2010 bis 2022 das Skateboard als das Fahrzeug mit den meisten Verletzungen, mit einem Gipfel bei 15 bis 19 Jahren, und den Unterarm als häufigsten Bruch. Warum die häufigste Verletzung je nach Studie wechselt, liegt an der Bevölkerungsgruppe. Notaufnahmen erfassen vor allem Jugendliche, die auf die Hand fallen, die Umfrage eher Erwachsene mit strapazierten Knöcheln. Die Falltechnik und die Vorbeugung findest du in richtig fallen beim Skateboarden, deshalb wiederholen wir sie hier nicht.
So nutzt du diesen Artikel und wann du auf jeden Fall in die Notaufnahme musst
Du kannst den Artikel von oben nach unten lesen oder direkt in den Karten unten zur Verletzung springen, die dich beschäftigt. Jede Karte fasst zusammen, wie sie beim Skaten passiert, welche Warnzeichen es gibt, wie lange es ungefähr dauert und wann man üblicherweise wieder einsteigt. Wir stellen keine Diagnosen, nennen keine Dosierungen und empfehlen keine Medikamente: Dafür sind dein Arzt oder dein Apotheker da.
Eine Regel gilt immer: Manche Zeichen schaut man sich nicht zu Hause an. Geh in die Notaufnahme, wenn du ein Knacken hörst, die Stelle ihre Form verändert hat, Kribbeln oder Taubheit auftritt oder die Haut bläulich, grau oder kalt ist. Die folgende Tabelle fasst die häufigsten Verletzungen zusammen.
| Verletzung | Richtwert Dauer | Wann in die Notaufnahme |
|---|---|---|
| Knöchelverstauchung | Leicht etwa 2 Wochen, schwer 6 bis 12 | Du kannst nur wenige Schritte auftreten, Knacken, Fehlstellung des Fußes, Kribbeln |
| Knöchelbruch | 6 bis 8 Wochen oder mehr | Schmerz direkt über dem Knochen, Fuß nicht belastbar |
| Handgelenkbruch (Speiche) | Gips 4 bis 6 Wochen, anspruchsvoller Sport 3 bis 6 Monate | Fehlstellung, starker und zunehmender Schmerz, taube oder blasse Finger |
| Kahnbein | Mehrere Wochen, in schwierigen Fällen bis 6 Monate | Handgelenkschmerz, der nach einem Sturz auf die Handfläche länger als einen Tag anhält |
| Schlüsselbein | Erwachsene 6 bis 8 Wochen, Kinder 3 bis 4 | Sichtbarer Knochen, schnelle Schwellung, Atemnot |
| Schulterluxation | 6 bis 12 Wochen, bis 16 für manche Sportarten | Schulter sieht komisch aus und der Arm lässt sich nicht bewegen |
| Gehirnerschütterung | Symptome bis zu 2 Wochen | Bewusstlosigkeit, Krampfanfälle, wiederholtes Erbrechen, zunehmende Schläfrigkeit |
| Ellbogen | Normale Aktivität nach etwa 4 Monaten | Sichtbarer Knochen, taube Finger |
| Bleibender Zahn ausgeschlagen | Entscheidend ist die Zeit: je früher, desto besser | Dringend zum Zahnarzt |
| Schürfwunde | Beginnt in wenigen Tagen zu heilen | Blutung hört nicht auf, tiefe Wunde, Infektionszeichen |
Die Zeiten sind Richtwerte und können je nach Alter, Schwere und Behandlung abweichen. Wenn dein Arzt dir andere nennt, halt dich an ihn.
Obere Gliedmaßen: Handgelenk, Ellbogen, Schulter und Hand
Handgelenkbruch (distale Speiche)
Wie es passiert. Du fällst mit ausgestreckter Hand. Das ist der klassische Mechanismus: In Schweden machen Unterarmbrüche 49,7 % der Skateboard-Brüche aus. Die häufigste Ursache eines Bruchs der distalen Speiche ist ein Sturz auf die ausgestreckte Hand.
Warnzeichen. Sofortiger Schmerz, Schwellung, Bluterguss und manchmal eine Fehlstellung. Sofort in die Notaufnahme, wenn der Schmerz sehr stark ist und zunimmt, wenn es beim sanften Strecken der Finger wehtut, wenn das Handgelenk stark verformt ist oder wenn die Finger taub oder blass werden. Ein Bruch, eine Luxation und eine starke Verstauchung lassen sich ohne Röntgenbild schwer unterscheiden.
Wie lange es dauert. Rechne mit Gips oder Schiene für etwa 4-6 Wochen, rund 3 Monate, bis es für alles gut genug verheilt ist, und bis zu einem Jahr für die vollständige Erholung. Anspruchsvolle Aktivitäten kommen meist nach 3-6 Monaten wieder infrage. Insgesamt sind es 6-12 Wochen, und die Steifigkeit kann Monate anhalten.
Zurück aufs Board. Erst mit der Freigabe des Unfallchirurgen und wenn du Beweglichkeit und Griffkraft hast. Fahr vor Gaps oder Rampen erst mal ruhig auf ebenem Boden.
Kahnbeinbruch
Wie es passiert. Ebenfalls durch einen Sturz auf die Handfläche. Der Schmerz sitzt in der Tabatière (der Mulde an der Daumenwurzel auf der Handrückenseite) und wird beim Kneifen, Greifen, Drücken oder Ziehen schlimmer. Manchmal ist der Schmerz leicht und wirkt wie eine Verstauchung.
Warnzeichen. Ein Handgelenkschmerz, der nach einem Sturz länger als einen Tag anhält, sollte von einem Arzt angeschaut werden. Auf dem ersten Röntgenbild ist er womöglich nicht zu sehen: Bei Verdacht wird 2-3 Wochen ruhiggestellt und die Untersuchung wiederholt, oder es wird ein MRT veranlasst.
Wie lange es dauert. Er heilt langsam, mit Ruhigstellung über mehrere Wochen oder in schwierigen Fällen bis zu 6 Monate. Ohne gute Behandlung kann es in einer ausbleibenden Heilung, einem Absterben des Knochens oder Arthrose enden.
Zurück aufs Board. Wenn der Unfallchirurg es erlaubt. Bis dahin kein Pushen und kein Ziehen mit dieser Hand.
Ellbogen: Bruch und direkter Schlag
Wie es passiert. Direkter Sturz auf den Ellbogen oder auf den ausgestreckten Arm bei blockiertem Ellbogen. Dabei kann der Trizeps sogar ein Stück des Olekranons (der Spitze des Ellbogens) abreißen.
Warnzeichen. Plötzlicher, intensiver Schmerz, der Ellbogen lässt sich nicht bewegen, Schwellung oder Bluterguss an der Spitze, Gefühl von Instabilität. Notaufnahme bei einer Wunde mit sichtbarem Knochen, Kribbeln oder tauben Fingern oder schlechter Durchblutung der Hand.
Wie lange es dauert. Wenn die Bruchstücke ausgerichtet sind, braucht es meist keine Operation: Schiene etwa 2 Wochen und danach eine Orthese mit sanfter Bewegung. Die meisten machen nach etwa 4 Monaten wieder normale Aktivitäten, auch wenn die vollständige Heilung über ein Jahr dauern kann und etwas Steifigkeit häufig zurückbleibt.
Zurück aufs Board. Mit ärztlicher Freigabe und fast vollständig zurückgewonnener Streckung. Ellbogenschoner helfen bei direkten Schlägen (die Belege dafür stammen von Inlineskates).
Schulter: Luxation und Schultereckgelenksprengung
Wie es passiert. Direkter Sturz auf die Schulter (die häufigste Ursache einer Schultereckgelenksprengung) oder mit dem Arm in einer erzwungenen Position nach hinten oder oben (Luxation).
Warnzeichen. Wenn du den Arm nicht bewegen kannst und die Schulter eine seltsame Form hat, so schnell wie möglich in die Notaufnahme. Fahr nicht selbst, versuch nicht, sie wieder einzurenken, und stütz den Arm mit einer Schlinge. Das Einrenken macht ein Arzt, normalerweise mit Betäubung oder Sedierung.
Wie lange es dauert. Für die Luxation sind es 6-12 Wochen und bis zu 16 für die volle Rückkehr zu manchen Sportarten. Das Risiko einer erneuten Luxation steigt nach der ersten. Bei der Schultereckgelenksprengung werden die meisten ohne Operation behandelt, auch bei Profisportlern, auch wenn eine Beule zurückbleiben kann.
Zurück aufs Board. Nach dem Krafttraining in der Physiotherapie, das dir das Ärzteteam vorgibt.
Schlüsselbein
Wie es passiert. Sturz auf die Schulter oder auf den ausgestreckten Arm. In Schweden 5,6 % der Skateboard-Brüche.
Warnzeichen. Starker Schmerz in der Schulter, Schwellung oder Bluterguss, die Schulter verändert ihre Form. Geh in die Notaufnahme, wenn der Knochen herausragt, bei starker Blutung, bei schnell zunehmender Schwellung oder bei Atemnot, Brustschmerz oder Husten mit Blut.
Wie lange es dauert. Etwa 6-8 Wochen bei Erwachsenen und 3-4 bei Kindern, mit einer Armschlinge für 2-3 Wochen. Eine Operation ist selten und für sehr schwere Fälle reserviert.
Zurück aufs Board. Wann du wieder skaten darfst, entscheidet dein Arzt nach einer erneuten Beurteilung.
Hand und Finger
Wie es passiert. Die Finger werden beim Sturz zwischen Boden und Board oder Körper eingeklemmt. In Schweden machen Handbrüche 13,9 % der Skateboard-Brüche aus.
Warnzeichen. Verdrehter Finger, Schmerz beim Faustschluss, Schwellung, die nicht zurückgeht, oder Finger, die nicht reagieren. Ein Röntgenbild ist sinnvoll, wenn du die Hand nicht schließen kannst oder eine Fehlstellung besteht.
Wie lange es dauert. Das hängt vom Knochen ab und davon, ob er verschoben ist. Die Zeiten nennt dir der Unfallchirurg.
Zurück aufs Board. Hol dir erst Griffkraft und Beweglichkeit zurück, denn es ist die Hand, mit der du dich abstützt und mit der du das Board greifst. Bei Kindern gehören die Wachstumsfugen der Finger zu den am häufigsten betroffenen Stellen.
Untere Gliedmaßen: Knöchel, Knie, Schienbein und Ferse
Knöchelverstauchung und Knöchelbruch
Wie es passiert. Normalerweise durch Inversion: Der Fuß knickt nach innen um, und die Außenbänder werden gedehnt oder reißen, was etwa 90 % der Verstauchungen ausmacht. Beim Skaten passiert das bei der Landung eines Ollies mit dem Fuß halb neben dem Board, beim schiefen Aufsetzen auf das Board oder beim Runtergehen einer Stufe mit schlecht platziertem Fuß. Es ist die häufigste Verletzung der spanischen Umfrage: Knöchel, 39,3 % der Verletzungen und 70,1 % der Rückfälle.
Warnzeichen. Notaufnahme, wenn du ein Knacken hörst, der Fuß in einem seltsamen Winkel steht, Kribbeln auftritt oder die Haut bläulich, grau oder kalt ist. Im Vereinigten Königreich: Ruf die 111 an oder lass dich beraten, wenn du nur wenige Schritte auftreten kannst oder der Schmerz zunimmt. Schmerz direkt über dem Knochen kann auch ein Bruch sein.
Wie lange es dauert. Leicht etwa 2 Wochen, schwer 6-12. Den meisten geht es nach etwa 2 Wochen besser, auf intensiven Sport solltest du aber bis zu 8 Wochen verzichten. Ein Knöchelbruch dauert 6-8 Wochen oder mehr.
Zurück aufs Board. Mit Reha für Beweglichkeit, Gleichgewicht und Kraft. Eine unvollständige Reha ist die häufigste Ursache für chronische Instabilität.
Knie: Meniskus und Kreuzband
Wie es passiert. Eine Drehung bei festem Fuß, eine Landung mit gestrecktem Knie oder ein seitlicher Sturz mit verdrehtem Knie. Die spanische Umfrage sieht das Knie bei 13,9 % der Verletzungen.
Warnzeichen. Ein Knacken, gefolgt von einem Knie, das nachgibt, Blockaden oder Hängenbleiben, Schwellung, die in 2-3 Tagen zunimmt, das Knie lässt sich nicht ganz strecken oder beugen. Ein Arzt beurteilt das mit Untersuchung und MRT.
Wie lange es dauert. Für den Meniskus sind es etwa 3-6 Wochen nach einer teilweisen Meniskusentfernung und etwa 3-6 Monate nach einer Naht. Ein Kreuzbandriss braucht die Beurteilung des Unfallchirurgen, und die Frist hängt davon ab, ob operiert wird.
Zurück aufs Board. Nach Funktionstests und nicht nur nach dem Kalender. Knieschoner dämpfen Schläge auf den Boden, aber es ist nicht belegt, dass sie die Bänder schützen.
Shinner: Boardhieb ans Schienbein
Wie es passiert. Du verhaust einen Flip oder einen Varial, und die Kante oder die Achse des Boards trifft das Schienbein.
Was es ist. Ein Hämatom ist Blut, das sich unter der Haut sammelt und nicht abfließen kann. Ist es klein, helfen Kühlen und Schonung. Geh zum Arzt, wenn der Bluterguss nach etwa 2 Wochen nicht verheilt ist, wenn Schwäche, Kribbeln oder Taubheit auftreten oder wenn die Hautfarbe auf eine schlechte Durchblutung hindeutet.
Wann es mehr als ein Schlag ist. Sitzt der Schmerz direkt über dem Knochen und du kannst nicht auftreten, lass ein Röntgenbild machen: Es kann ein Bruch oder eine Knochenprellung sein. Die Knochenprellung sieht man im MRT, nicht im Röntgenbild, und die meisten heilen in Wochen, schwere in Monaten.
Zurück aufs Board. Wenn du schmerzfrei auftreten kannst und der Schlag deinen Tritt nicht verändert. Ob Schienbeinschoner beim Skaten helfen, ist nicht erwiesen.
Ferse: Prellung durch Landung
Wie es passiert. Eine flache, harte Landung auf der Ferse beim Runtergehen einer Stufe oder eines Gaps. Sie gehört zu den typischen Problemen, die ein Skate-Physiotherapeut sieht.
Was es sein kann. Eine Prellung des Fersenpolsters oder eine Knochenprellung. Knochenprellungen brauchen Wochen zum Heilen, schwere Monate, und man sollte intensive Aktivität wegen des Bruchrisikos nicht ohne Erlaubnis wieder aufnehmen.
Warnzeichen. Die Ferse nach einem harten Aufprall nicht belasten können, große Schwellung oder großer Bluterguss oder Schmerz, der nach einigen Tagen anhält. Es werden Röntgenbild oder MRT veranlasst.
Zurück aufs Board. Wenn das Auftreten nicht wehtut. Ob Fersenpolster oder Einlagen beim Skaten helfen, ist nicht erwiesen.
Kopf, Gesicht und Rumpf
Gehirnerschütterung
Wie es passiert. Ein Schlag auf den Kopf, oft bei einem Sturz nach hinten oder von einer Rampe, auch wenn du nicht bewusstlos wirst. In US-Notaufnahmen entstanden 2009-2018 76,9 % der Kopf- und Gesichtsverletzungen durch Stürze vom Board.
Ruf den Notruf (112), wenn Bewusstlosigkeit ohne Erholung, Krampfanfälle, nicht wach bleiben können, wiederholtes Erbrechen, Flüssigkeit oder Blut aus Ohren oder Nase, Sehprobleme, Schwäche, seltsames Sprechen oder Verhalten auftreten oder du aus mehr als einem Meter Höhe gestürzt bist. Warnzeichen sind außerdem ungleich große Pupillen und zunehmende Kopfschmerzen.
Zu Hause. Bleib mindestens 24 Stunden in Begleitung eines Erwachsenen, ohne Alkohol und Drogen und ohne Autofahren bis zur Erholung. Du musst nicht wach gehalten werden, wenn du müde bist.
Wie lange es dauert. Die Symptome halten meist bis zu 2 Wochen an, und mindestens 3 Wochen lang solltest du keinen Kontaktsport machen. Dauern sie länger als 2 Wochen, geh zu deinem Arzt. Der Wiedereinstieg erfolgt schrittweise (siehe Artikel).
Abgebrochener oder ausgeschlagener Zahn, Nase und Kiefer
Wie es passiert. Das Board oder der Boden trifft das Gesicht. In US-Notaufnahmen machten 2009-2018 Nasenbrüche 29 % und Kieferbrüche 18 % der Gesichtsbrüche aus.
Bleibender Zahn ausgeschlagen. Fass ihn an der Krone an, ohne die Wurzel zu berühren, spül ihn bei Schmutz sanft mit Milch, Kochsalzlösung oder Speichel ab, versuche ihn wieder einzusetzen, beiß auf ein sauberes Tuch, wenn er sitzt, und geh so schnell wie möglich zum Zahnarzt. Wenn du ihn nicht wieder einsetzen kannst, bewahre ihn in Milch oder Speichel auf, nie in Wasser. Milchzähne werden nicht wieder eingesetzt. Die Chancen sind besser, wenn du innerhalb von etwa 5 Minuten handelst, und der Zahn überlebt vernünftig bis etwa 60 Minuten, wenn er feucht bleibt.
Nase oder Kiefer. Intensiver Schmerz, Fehlstellung, ein Biss, der nicht passt, oder eine Blutung, die nicht aufhört: Notaufnahme.
Angesplitterter Zahn. Ein Zahnarzttermin ohne Eile genügt.
Steißbein
Wie es passiert. Ein plötzlicher Sturz im Sitzen, ein Wegrutschen nach hinten oder ein missglückter Butt Slide. Ein Sturz auf das Steißbein gehört zu den häufigen Ursachen für Steißbeinschmerzen.
Was du tun kannst. Achte auf eine gute Haltung, nimm ein Kissen, das das Steißbein entlastet, sitz nicht lange, leg dich auf die Seite und wende Kälte oder Wärme an. Auf Medikamente gehen wir nicht ein: Wenn du Schmerzmittel brauchst, sprich mit deinem Arzt oder Apotheker.
Wie lange es dauert. Es kann in ein paar Wochen besser werden und dauert manchmal länger. Geh zum Arzt, wenn es nach einigen Wochen nicht besser wird, wenn es deinen Alltag beeinträchtigt oder wenn Fieber mit Schmerz an anderer Stelle auftritt.
Zurück aufs Board. Wenn Hinsetzen und Aufstehen nicht wehtun. Hält der Schmerz an, gibt es Optionen wie Physiotherapie und Infiltrationen, über die der Arzt entscheidet.
Lendenbereich
Wie es passiert. Harte Landungen, Stürze auf den Rücken und wiederholte Überstreckungsbewegungen. In der spanischen Umfrage machten Kopf und Rumpf zusammen 7,7 % der Verletzungen aus. Die Spondylolyse, ein Ermüdungsbruch im Lendenwirbelbereich, kommt eher bei Sportarten mit wiederholter Überstreckung vor (Turnen, Fußball, Gewichtheben) und ist keine typische Skateboard-Verletzung.
Warnzeichen. Rückenschmerz im Lendenbereich fühlt sich wie eine Muskelzerrung an, manchmal in Richtung Gesäß und Oberschenkel, schlimmer bei Aktivität. Kribbeln, Taubheit oder Schwäche in den Beinen deutet auf etwas Ernsteres hin. Nach einem harten Sturz mit starkem Rückenschmerz lass dich von einem Arzt untersuchen, bevor du weitermachst.
Wie lange es dauert. Die meisten bessern sich ohne Operation, mit Schonung dessen, was die Region belastet, und Physiotherapie für Beweglichkeit und Kraft.
Zurück aufs Board. Nach diesem Krafttraining und mit ärztlichem Okay.
Haut, Überlastung und Kinder
Schürfwunden und Road Rash
Wie es passiert. Du rutschst mit der Haut über Asphalt oder Beton. Sie sind sehr häufig: Weichteil- und Schürfverletzungen machten in einer australischen Serie von 2024 etwa 35 % der Verletzungen aus.
So versorgst du sie. Wasch dir die Hände, spül die Wunde mit Leitungs- oder Flaschenwasser, tupf sie trocken, reinige die Umgebung mit Wasser und Seife von der Wunde weg, deck sie mit einem Verband ab und halt sie sauber und trocken. Die meisten beginnen in wenigen Tagen zu heilen.
Infektionszeichen. Schmutz oder Eiter, der nicht herauskommt, zunehmende Rötung, Schwellung und Schmerzen, Fieber oder Unwohlsein. Notaufnahme, wenn die Blutung nicht aufhört, die Wunde sehr tief oder groß ist, im Gesicht oder an der Handfläche liegt, Gefühlsverlust besteht oder ein Fremdkörper steckt (nicht herausziehen). Eine Tetanusimpfung oder Antibiotika können nötig sein.
Zurück aufs Board. Wenn die Wunde geschlossen ist und bei Reibung nicht wieder aufgeht.
Patellarsehnen-Tendinopathie (Springerknie)
Wie es passiert. Durch wiederholte Beanspruchung der Sehne, die die Kniescheibe mit dem Schienbein verbindet, vor allem wenn du den Umfang der Sessions plötzlich steigerst oder zu wenig Pausen machst. In der spanischen Umfrage machten Muskel- und Sehnenverletzungen 12,4 % aus.
Anzeichen. Dumpfer Schmerz unter der Kniescheibe, Steifigkeit, schlimmer beim Treppensteigen, beim Strecken des Knies oder bei Kniebeugen.
Was du tun kannst. Reduziere, was es auslöst, mit Physiotherapie für Kraft und Beweglichkeit. Wenn der Schmerz nach einigen Tagen Ruhe nicht besser wird oder nach einer abrupten Bewegung akut auftrat, geh zum Arzt. Progressive Belastung funktioniert besser als komplette Ruhe und kann 12 Wochen oder länger dauern.
Zurück aufs Board. Schrittweise, und reduziere den Umfang, wenn der Schmerz am nächsten Tag zunimmt.
Kinder: Wachstumsfugen
Warum es wichtig ist. Unter 15-Jährige machen etwa die Hälfte der Skateboard-Verletzungen aus. Bei wachsenden Kindern ist die Wachstumsfuge (Knorpel an den Knochenenden) die schwächste Stelle. Diese Brüche sind bei Jungen doppelt so häufig wie bei Mädchen und haben ihren Gipfel in der Pubertät.
Warnzeichen. Schmerz, der nicht weggeht, anhaltendes Hinken, Schwellung, Wärme oder Druckempfindlichkeit neben einem Gelenk, Fehlstellung oder nicht belasten können. Ein Knochen kann ein bis zwei Wochen später seine Ausrichtung verlieren, deshalb wird er kontrolliert.
Wie lange es dauert. Fast alle heilen ohne Folgen. Sehr selten bremst eine Knochenbrücke das Wachstum, und deshalb sind Nachkontrollen über mindestens ein Jahr üblich. Das Schlüsselbein: 3-4 Wochen bei Kindern gegenüber 6-8 bei Erwachsenen.
Zurück aufs Board. Mit ärztlicher Freigabe und Helm. Mehr dazu im Artikel, bei Kindern und Erwachsenen.
Nichts entspricht diesen Filtern.
Knöchel, Knie und Schienbein: der untere Körper
Wenn du jahrelang skatest, ist der Knöchel der Hauptdarsteller. Die spanische Umfrage sieht ihn bei 39,3 % der Verletzungen, und Verstauchungen sind die Verletzung, die sich am häufigsten wiederholt. Etwa 90 % der Verstauchungen sind Inversionstraumata: Der Fuß knickt nach innen um, und die Außenbänder werden gedehnt oder reißen. Der Ollie bringt die Füße in eine riskante Position. Eine Studie von 2021 mit 32 Skatern fand heraus, dass Profis ein besseres Gleichgewicht und einen kleineren Inversionswinkel hatten als Hobbyfahrer und dass Verletzte ein schlechteres Gleichgewicht hatten. Die Studie ist klein, deutet aber darauf hin, dass Gleichgewichtstraining keine Spielerei ist.
Bei den Zeiten dauert eine leichte Verstauchung etwa 2 Wochen und eine schwere 6 bis 12, und bei Symptomen nach 6 bis 8 Wochen sollte man über ein MRT nachdenken. Den meisten geht es nach etwa 2 Wochen besser, auf intensiven Sport solltest du aber bis zu 8 Wochen verzichten. Ein Satz verdient Unterstreichung: Eine unvollständige Reha ist die häufigste Ursache für chronische Instabilität des Knöchels. Wenn dir der Knöchel schon zweimal weggeknickt ist, hat es wahrscheinlich an Reha gefehlt.
Beim Knie ist es eine andere Geschichte. Meniskus und vorderes Kreuzband verletzen sich bei Drehungen mit festem Fuß oder bei Landungen mit gestrecktem Knie. Die Erholungszeiten hängen stark von der Operation ab: etwa 3 bis 6 Wochen nach teilweiser Entfernung des Meniskus und 3 bis 6 Monate, wenn er genäht wird. Ein Kreuzbandriss ist eine andere Liga, und die Frist legt der Unfallchirurg je nach Fall fest.
Der “Shinner” (der Boardhieb ans Schienbein) und der Fersenschlag sind die am wenigsten erforschten, aber in der Praxis die häufigsten Verletzungen. Bei einem kleinen Hämatom helfen Kühlen und Schonung, und geh zum Arzt, wenn es nach etwa 2 Wochen nicht verheilt ist oder wenn Schwäche, Kribbeln oder Farbveränderungen auf eine schlechte Durchblutung hindeuten. Sitzt der Schmerz direkt über dem Knochen und du kannst nicht auftreten, lass röntgen: Es kann ein Bruch oder eine Knochenprellung sein, die man im MRT sieht und nicht im Röntgenbild.
Handgelenk und Hand: Speiche, Kahnbein und Finger
Das Handgelenk ist die Verletzung, die in den Krankenhausdaten am häufigsten auftaucht. Mit ausgestreckter Hand zu fallen ist die häufigste Ursache für einen Speichenbruch nahe am Handgelenk. Die Symptome sind sofortiger Schmerz, Schwellung, Bluterguss und manchmal eine Fehlstellung. Rechne mit etwa 4 bis 6 Wochen Gips oder Schiene, rund 3 Monaten, bis es für fast alle Aktivitäten gut genug verheilt ist, und bis zu einem Jahr für die vollständige Erholung. Die Steifigkeit bessert sich ein bis zwei Monate nach dem Gipsabnehmen. Anspruchsvoller Sport kommt meist nach 3 bis 6 Monaten wieder infrage; manche Fälle liegen bei 6 bis 12 Wochen.
Hier zwei Fehler, die sich wiederholen. Der erste ist der Gedanke “Wenn ich das Handgelenk bewegen kann, ist es nicht gebrochen”. Dabei gilt: Einen Bruch, eine Luxation und eine starke Verstauchung zu unterscheiden ist schwer, und normalerweise braucht es ein Röntgenbild. Der zweite ist das Kahnbein. Den Schmerz spürt man in der Tabatière, der Mulde an der Daumenwurzel auf der Handrückenseite, und manchmal ist es ein leichter Schmerz, der wie eine Verstauchung wirkt. Geh zum Arzt, wenn der Schmerz länger als einen Tag anhält. Auf dem ersten Röntgenbild ist der Bruch womöglich nicht zu sehen: Bei Verdacht wird das Handgelenk 2 bis 3 Wochen ruhiggestellt und die Untersuchung wiederholt, oder es wird ein MRT veranlasst.
Das Kahnbein heilt langsam, mit Ruhigstellung über Wochen und in schwierigen Fällen bis zu 6 Monaten, und bei falscher Behandlung kann es in einer ausbleibenden Heilung, einem Absterben des Knochens oder Arthrose enden. Deshalb solltest du nicht warten. An der Hand verletzen sich die Finger (13,9 % der Brüche im schwedischen Register), wenn sie zwischen Boden und Board eingeklemmt werden. Der Wiedereinstieg läuft immer gleich: erst Beweglichkeit und Griffkraft, danach Rampen und Gaps.
Ellbogen, Schulter und Schlüsselbein
Ein direkter Schlag auf den Ellbogen oder ein Sturz mit blockiertem Arm kann das Olekranon brechen, die Spitze des Ellbogens. Wenn die Bruchstücke ausgerichtet sind, braucht es meist keine Operation. Die meisten machen nach etwa 4 Monaten wieder normale Aktivitäten, bei einer vollständigen Heilung von über einem Jahr und häufiger Reststeifigkeit. Ellbogenschoner helfen bei direkten Schlägen, auch wenn die Belege dafür von Inlineskates stammen (eine Studie von 1996 mit einer Odds Ratio von 9,5 für Ellbogenverletzungen ohne Ellbogenschoner).
An der Schulter muss man zwei Dinge trennen. Die Schultereckgelenksprengung, die nach einem Sturz seitlich auf die Schulter am häufigsten ist, wird fast immer ohne Operation behandelt und kann eine Beule hinterlassen. Feste Zeiten gibt es dafür nicht. Die Schulterluxation ist etwas anderes: Wenn sich der Arm nicht bewegt und die Schulter eine seltsame Form hat, so schnell wie möglich in die Notaufnahme, ohne selbst zu fahren und ohne zu versuchen, sie wieder einzurenken. Rechne mit 6 bis 12 Wochen Erholung und bis zu 16 für die volle Rückkehr zu manchen Sportarten, mit einem höheren Rückfallrisiko nach der ersten Luxation.
Das Schlüsselbein braucht 6 bis 8 Wochen bei Erwachsenen und 3 bis 4 bei Kindern, mit einer Armschlinge für 2 bis 3 Wochen. Eine Operation ist selten. Eine feste Frist für den Sport gibt es nicht, frag also deinen Arzt.
Kopf und Gesicht: Gehirnerschütterung, Zähne und Nase
Hier solltest du am wenigsten improvisieren. In der Notaufnahme-Analyse aus den USA von 2009 bis 2018 entstanden 76,9 % der Kopf- und Gesichtsverletzungen durch Stürze vom Board beim Skaten. Die Warnzeichen für den Notruf (112) sind: Bewusstlosigkeit ohne Erholung, Krampfanfälle, nicht wach bleiben können, wiederholtes Erbrechen, Flüssigkeit oder Blut aus Ohren oder Nase, Sehprobleme, Schwäche, seltsames Sprechen oder Verhalten, ungleich große Pupillen, zunehmende Kopfschmerzen oder ein Sturz aus mehr als einem Meter Höhe. Ein Erwachsener sollte mindestens 24 Stunden bei dir bleiben, ohne Alkohol und Drogen, und du solltest bis zur Erholung nicht Auto fahren. Du musst nicht wach bleiben, wenn du müde bist.
Die Symptome halten meist bis zu zwei Wochen an, und mindestens drei Wochen sollte man keinen Kontaktsport machen. Dauern sie länger als zwei Wochen, geh zu deinem Arzt. Im Breitensport gilt: nicht innerhalb von 24 Stunden zurückkehren und nach einer bestätigten Gehirnerschütterung mindestens 21 Tage Aktivitäten mit Schlagrisiko meiden. Skateboarden ist kein Kontaktsport, aber das Risiko, erneut zu stürzen und mit dem Kopf aufzuschlagen, ist ähnlich, deshalb ist es vernünftig, diese Zeiten anzuwenden.
Im Gesicht ist der dringendste Fall der ausgeschlagene bleibende Zahn. Fass ihn an der Krone an, berühr die Wurzel nicht, spül ihn bei Schmutz sanft mit Milch, Kochsalzlösung oder Speichel ab, versuch ihn wieder einzusetzen, beiß auf ein sauberes Tuch und geh so schnell wie möglich zum Zahnarzt. Geht das nicht, bewahre ihn in Milch oder Speichel auf, nie in Wasser. Die Ergebnisse sind besser, wenn man innerhalb von etwa 5 Minuten handelt, und ein vernünftiges Überleben bis etwa 60 Minuten, wenn er feucht bleibt. Milchzähne werden nicht wieder eingesetzt. Bei gebrochener Nase oder gebrochenem Kiefer gehören intensiver Schmerz, Fehlstellung oder ein Biss, der nicht mehr passt, in die Notaufnahme.
Steißbein und Rücken
Das Steißbein bekommt bei Stürzen im Sitzen und bei missglückten Butt Slides den Schlag ab. Es gehört zu den häufigsten Ursachen für Steißbeinschmerzen. Hilfreich sind eine gute Haltung, ein Kissen, das den Druck nimmt, nicht lange zu sitzen und sich auf die Seite zu legen. Es kann in ein paar Wochen besser werden und dauert manchmal länger. Wenn es nicht besser wird, den Alltag beeinträchtigt oder Fieber mit Schmerz an anderer Stelle dazukommt: Arzt.
Der Lendenbereich ist am wenigsten klar. Die Spondylolyse, ein Ermüdungsbruch im Lendenwirbelbereich, kommt bei Sportarten mit wiederholter Überstreckung vor (Turnen, Fußball, Gewichtheben), und sie ist keine typische Skateboard-Verletzung. Wenn du nach einem harten Sturz starke Rückenschmerzen oder Kribbeln, Taubheit oder Schwäche in den Beinen spürst, lass dich ärztlich untersuchen, bevor du weiterskatest.
Schürfwunden und Road Rash
Die Asphaltschürfung taucht fast nie in den Statistiken auf, weil sie zu Hause heilt, aber jeder, der skatet, kennt sie. So gehst du vor: Wasch dir die Hände, spül die Wunde mit Leitungs- oder Flaschenwasser, tupf sie trocken, reinige die Umgebung mit Wasser und Seife von der Wunde weg, deck sie mit einem Verband ab und halt sie sauber und trocken. Die meisten beginnen in wenigen Tagen zu heilen. Achte auf eine Infektion: Schmutz oder Eiter, der nicht herauskommt, zunehmende Rötung, Schwellung und Schmerzen, Fieber. Ein Fall für die Notaufnahme sind eine Blutung, die nicht aufhört, eine sehr tiefe oder große Wunde, eine Wunde im Gesicht oder an der Handfläche, Gefühlsverlust oder ein steckender Fremdkörper (nicht herausziehen). Eine Tetanusimpfung oder Antibiotika können nötig sein, und das entscheidet ein Arzt.
Überlastungsverletzungen
Die Patellarsehnen-Tendinopathie (Springerknie) wirft die meisten Fragen auf. Sie zeigt sich als dumpfer Schmerz unter der Kniescheibe, schlimmer beim Treppensteigen oder bei Kniebeugen, der vor allem auftritt, wenn du den Umfang der Sessions plötzlich steigerst und zu wenig Pausen machst. Mit progressiver Belastung heilt sie besser als mit kompletter Ruhe, und die Erholung dauert meist 12 Wochen oder länger. Am besten lässt du dich von einem Physio anleiten.
Kinder und Erwachsene: Wachstumsfugen und Skaten ab 30
Unter 15-Jährige machen etwa die Hälfte der Skateboard-Verletzungen aus. Bei wachsenden Kindern ist die Wachstumsfuge an den Knochenenden die schwächste Stelle. Diese Brüche sind bei Jungen doppelt so häufig wie bei Mädchen, mit einem Gipfel in der Pubertät, und fast alle ohne Folgen heilen. Sehr selten bremst eine Knochenbrücke das Wachstum, und deshalb gibt es Nachkontrollen über mindestens ein Jahr. Ein Knochen kann sogar ein bis zwei Wochen nach der Verletzung seine Ausrichtung verlieren, das ist also keine Formalität.
Erwachsene haben ihre eigenen Muster. Im schwedischen Register waren 58 % der Brüche bei Erwachsenen. Eine australische Notaufnahme-Serie sah 14 % der Patienten über 30 Jahren, und ihre Autoren legten nahe, dass man sich ab diesem Alter gut überlegen sollte, ohne Schutzausrüstung zu skaten. Nach dem 50. oder 60. Lebensjahr werfen Speichenbrüche eine weitere Frage auf, die nach Osteoporose, denn ein Fragilitätsbruch verdoppelt das Risiko für einen zweiten fast. Wenn du als Erwachsener skatest, haben wir einen Ratgeber zum Skateboarden für Erwachsene.
PRICE, PEACE & LOVE und die Eis-Debatte
Das klassische Schema bei Verstauchungen und Zerrungen ist PRICE: Schutz, Ruhe, Eis (bis zu 20 Minuten alle 2 bis 3 Stunden), Kompression und Hochlagern für 2 bis 3 Tage, am Anfang ohne Wärme, Alkohol oder Massage, und sanft bewegen, sobald der Schmerz es zulässt. 2020 kam ein anderes Modell auf, PEACE & LOVE. In den ersten Tagen: schützen mit minimaler Ruhe, hochlagern, komprimieren und die Person aufklären, und Entzündungshemmer vermeiden. Danach: progressive Belastung, Optimismus, schmerzfreie Bewegung für die Durchblutung und Reha-Übungen. Sie stellen das Eis infrage.
Beide Modelle stimmen darin überein, am Anfang zu schützen, hochzulagern und früh wieder zu belasten, und unterscheiden sich beim Eis, bei kompletter Ruhe und bei Entzündungshemmern. Dazu geben wir keine Empfehlung: Das ist ein Gespräch mit deinem Arzt oder Apotheker, und Schmerzmittel solltest du nicht länger als 10 Tage am Stück ohne Rücksprache nehmen. Und achte auf eines: Keines der beiden Modelle gilt für einen möglichen Bruch.
So kommst du nach einer Verletzung wieder aufs Board
In einem Prinzip ist man sich einig: nach Kriterien gehen und nicht nur nach dem Kalender. Für den Knöchel gibt es drei Phasen (Beweglichkeit, Gleichgewicht und isometrische Übungen; Kraft; und Rückkehr mit Drehungen), und man beginnt mit geraden Linien und die Drehungen ans Ende zu legen, beim Wiedereinstieg mit Bandage oder Knöchelschutz. Bei allen Verletzungen gilt: die Freigabe der Person haben, die dich untersucht hat, Beweglichkeit und Kraft zurückgewinnen und den Schwierigkeitsgrad schrittweise steigern.
Ein Schema von uns, das dir helfen kann: Grün, wenn du auf ebenem Boden rollen, pushen und Kurven fahren kannst, ohne Schmerzen. Gelb, kleine Rampen und einfache Tricks, wenn es dir am nächsten Tag nicht wehtut. Rot, Gaps, Treppen und Rails, erst nach mehreren gelben Sessions ohne Schmerzen oder Beschwerden am Folgetag. Wenn der Schmerz nach einer Session am nächsten Tag zunimmt, gehst du eine Stufe zurück.
Nach einer Gehirnerschütterung sind sechs Schritte von jeweils mindestens 24 Stunden üblich, immer mit ärztlichem Okay, und wenn die Symptome wiederkehren, geht man zurück. Der Trend geht zu früher leichter Aktivität und schrittweiser Rückkehr statt strikter Ruhe, frag aber besser deinen Arzt.
Noch ein Rat von Ben Rowles, Physio bei Skateboard GB: Bitte deinen Physio um zwei oder drei Übungen, die du allein steigern kannst, halte diese Routine ein paarmal pro Woche durch und lass dich nicht vom Drang antreiben, schnell zurückzukommen, denn das verschlechtert die Erholung.
Wettkampf-Skateboarding: was Tokio 2020 zeigte
Bei den Spielen von Tokio 2020 erfasste der Bericht über Verletzungen und Erkrankungen 11.315 Athletinnen und Athleten: Die Verletzungsinzidenz lag insgesamt bei 9 %, im Skateboarding bei 21 %, der viertplatzierten Sportart nach Boxen (27 %), BMX Racing (27 %) und BMX Freestyle (22 %). Die Erkrankungsrate im Skateboarding lag bei 7 %.
Mythen, die du vergessen kannst
“Wenn ich das Handgelenk bewegen kann, ist es nicht gebrochen”: Es braucht ein Röntgenbild, um das zu unterscheiden. “Wenn das Röntgenbild normal ist, gibt es keinen Bruch”: Beim Kahnbein ist er anfangs womöglich nicht zu sehen, und deshalb wird ruhiggestellt und die Untersuchung wiederholt. “Eine Verstauchung braucht keine Reha”: Eine unvollständige Reha ist die häufigste Ursache für einen instabilen Knöchel, und die spanischen Daten zeigen, dass die meisten Rückfälle den Knöchel betreffen.
“Wenn ich nicht bewusstlos war, ist es keine Gehirnerschütterung”: Bei den meisten Gehirnerschütterungen gibt es keine Bewusstlosigkeit, und die Symptome können erst Stunden oder Tage später auftreten. “Nach einem Schlag auf den Kopf muss man wach bleiben”: Bei Müdigkeit ist das nicht nötig. “Eine ausgekugelte Schulter renkt man selbst wieder ein”: Nein, bewege den Arm nicht und geh ins Krankenhaus. “Ein Schlüsselbeinbruch wird immer operiert”: Eine Operation ist selten. “Mit Handgelenk- und Knieschonern verletze ich mich garantiert nicht”: Die Belege sind indirekt, und bei sehr harten Aufprallen schützen sie nicht gleich gut.
“Dehnen beugt Verletzungen vor”: Eine Metaanalyse von 25 Studien (2014) fand keinen Effekt von Dehnen (relatives Risiko 0,963) gegenüber 0,315 beim Krafttraining. Sie ist nicht skatespezifisch, deutet aber auf die Kraft hin. Wenn du mehr zu Vorbeugung und Ausrüstung willst, gehen der Ratgeber zu Helm und Schutzausrüstung beim Skateboarden und der zum richtigen Fallen darauf ein.
Weiter stöbern
- Richtig fallen beim Skateboarden: Techniken, Daten und was danach zu tun ist
- Skate-Helm und Schutzausrüstung: was du kaufen solltest und was schützt
- Skateboarden für Erwachsene: mit 30, 40 oder 50 anfangen
- Skateboarden für Anfänger: der komplette Einstiegsratgeber
- Vorteile des Skateboardens für Körper und Geist
- Was ist ein Bail im Skate-Lexikon
Diskussion
Dein Name wird veröffentlicht. Deine E-Mail bleibt privat. Kommentare werden vor der Veröffentlichung geprüft.