Dans le registre suédois des fractures de 2015 à 2023, on compte près de 3 000 fractures liées au skate, et la moitié (49,7 %) touche l’avant-bras. Ce n’est pas la blessure la plus fréquente dans toutes les statistiques, mais c’est celle qui revient le plus quand quelqu’un arrive à l’hôpital. Ce guide rassemble ce que l’on sait des blessures typiques du skate : combien de temps elles mettent à guérir, quand ne pas attendre de voir ce que ça donne et comment reprendre sans rechuter.
On n’est pas médecins et ceci ne remplace pas un avis médical : en cas de doute, fais-toi examiner par un professionnel, et en cas d’urgence, appelle le 112.
Que se blesse un skater ? Ce que disent les chiffres
Ça dépend de qui tu interroges, et ce n’est pas un détail. Le registre suédois des fractures (2015 à 2023, 2 995 fractures de skate) donne cette répartition : avant-bras 49,7 %, main 13,9 %, cheville 9,3 %, tibia 7,9 % et clavicule 5,6 %. Un quart de ces fractures (24 %) a été opéré, 58 % concernaient des adultes (16 ans ou plus) et 42 % des enfants. Si on compare avec le snowboard, les skaters ont eu plus de fractures des membres inférieurs.
Une enquête auprès de 197 skaters espagnols, avec une moyenne de presque dix ans d’expérience, regarde autre chose : des blessures de tout type, pas seulement des fractures. 87,8 % s’étaient déjà blessés. Par zone, 69,7 % aux membres inférieurs, 22,0 % aux supérieurs et 7,7 % à la tête et au tronc. La cheville concentre 39,3 % des blessures, le genou 13,9 % et le poignet ou l’avant-bras 9,9 %. Par type, entorse 39,6 %, fracture 22,9 %, muscle ou tendon 12,4 %, contusion 7,4 % et plaie 3,7 %.
C’est une enquête en ligne, donc elle dépend de ce que chacun se rappelle et veut raconter. Il y a quand même un chiffre qui colle avec ce que beaucoup de gens racontent : 67 des 272 blessures étaient des rechutes, et dans 70,1 % d’entre elles la cheville était concernée. Côté gravité, mesurée en jours sans rouler, 16,2 % étaient légères (1 à 7 jours), 29,6 % modérées (8 à 21) et 54,2 % graves (plus de 21). Les skaters avec plus de trois ans d’expérience avaient plus de blessures graves.
Aux États-Unis, une étude sur des dossiers d’assurance de 2010 à 2022 place le skate en tête des véhicules en nombre de blessures, avec un pic entre 15 et 19 ans, et l’avant-bras comme fracture la plus courante. Ce qui fait changer la blessure la plus fréquente d’une étude à l’autre, c’est la population. Les urgences accueillent surtout des jeunes qui tombent sur la main ; l’enquête, des adultes aux chevilles malmenées. La technique de chute et la prévention, tu les trouveras dans comment tomber en skate sans se blesser, donc on ne les répète pas ici.
Comment utiliser cet article et quand aller aux urgences sans hésiter
Tu peux lire l’article de haut en bas ou aller directement à la blessure qui t’inquiète dans les fiches ci-dessous. Chaque fiche résume comment ça arrive en skate, les signaux d’alerte, un délai indicatif et quand on reprend en général. On ne pose pas de diagnostic, on ne donne pas de doses et on ne recommande pas de médicaments : pour ça, il y a ton médecin ou ton pharmacien.
Une règle sans exception : certains signaux ne se surveillent pas à la maison. Direction les urgences si tu entends un craquement, si la zone a changé de forme, s’il y a des fourmillements ou un engourdissement, ou si la peau est bleutée, grise ou froide. Le tableau suivant résume les blessures les plus courantes.
| Blessure | Délai indicatif | Quand aller aux urgences |
|---|---|---|
| Entorse de la cheville | Légère environ 2 semaines, grave 6 à 12 | Tu ne peux faire que quelques pas, craquement, pied déformé, fourmillements |
| Fracture de la cheville | 6 à 8 semaines ou plus | Douleur sur l’os, impossible d’appuyer le pied |
| Poignet cassé (radius) | Plâtre 4 à 6 semaines, sports exigeants 3 à 6 mois | Déformation, douleur forte qui augmente, doigts engourdis ou pâles |
| Scaphoïde | Plusieurs semaines, jusqu’à 6 mois dans les cas difficiles | Douleur au poignet de plus d’un jour après une chute sur la paume |
| Clavicule | Adultes 6 à 8 semaines, enfants 3 à 4 | Os visible, gonflement rapide, difficulté à respirer |
| Luxation de l’épaule | 6 à 12 semaines, jusqu’à 16 pour certains sports | Épaule de forme bizarre et bras immobile |
| Commotion | Symptômes jusqu’à 2 semaines | Perte de connaissance, convulsions, vomissements répétés, somnolence croissante |
| Coude | Activité normale en environ 4 mois | Os visible, doigts engourdis |
| Dent définitive arrachée | Temps clé : le plus vite possible | Dentiste en urgence |
| Écorchure | Commence à guérir en quelques jours | Saignement qui ne s’arrête pas, plaie profonde, signes d’infection |
Les délais sont indicatifs et peuvent varier selon l’âge, la gravité et le traitement. Si ton médecin t’en donne d’autres, c’est lui qu’il faut écouter.
Membre supérieur : poignet, coude, épaule et main
Fracture du poignet (radius distal)
Comment ça arrive. Tu tombes la main tendue. C'est le mécanisme classique : l'avant-bras représente 49,7 % des fractures de skate. Tomber sur la main tendue est la cause la plus courante de la fracture du radius distal.
Signaux d'alerte. Douleur immédiate, gonflement, bleu et parfois déformation. Urgences tout de suite si la douleur est très forte et augmente, si ça fait mal en étirant doucement les doigts, si le poignet est très déformé ou si les doigts s'engourdissent ou deviennent pâles. Il est difficile de distinguer fracture, luxation et entorse forte sans radio.
Combien de temps. Compte un plâtre ou une attelle d'environ 4-6 semaines, environ 3 mois pour guérir assez pour tout, et jusqu'à un an pour la récupération complète. Les activités exigeantes sont généralement reportées à 3-6 mois. Certains cas vont de 6 à 12 semaines, et la raideur peut durer des mois.
Retour au skate. Seulement avec l'accord du traumatologue et quand tu as retrouvé mobilité et force de préhension. Avant les gaps ou les rampes, roule à plat et tranquillement.
Fracture du scaphoïde
Comment ça arrive. Aussi par une chute sur la paume de la main. La douleur se ressent dans la tabatière anatomique (le creux qui se forme à la base du pouce, côté dos) et augmente en pinçant, en saisissant, en poussant ou en tirant. Parfois la douleur est légère et ressemble à une entorse.
Signaux d'alerte. Une douleur au poignet qui persiste plus d'un jour après une chute mérite d'être vue par un médecin. Elle peut ne pas se voir sur la première radio : en cas de doute, on immobilise 2-3 semaines et on refait l'examen, ou on demande une IRM.
Combien de temps. Elle guérit lentement, avec une immobilisation de plusieurs semaines ou jusqu'à 6 mois dans les cas difficiles. Mal soignée, elle peut finir en pseudarthrose, en nécrose de l'os ou en arthrose.
Retour au skate. Quand le traumatologue l'autorise. En attendant, ne pousse ni ne tire avec cette main.
Coude : fracture et coup direct
Comment ça arrive. Chute directe sur le coude, ou sur le bras tendu avec le coude verrouillé. Le triceps peut même arracher un fragment de l'olécrâne (la pointe du coude).
Signaux d'alerte. Douleur soudaine et intense, impossibilité de bouger le coude, gonflement ou bleu sur la pointe, sensation d'instabilité. Urgences s'il y a une plaie avec l'os visible, des fourmillements ou des doigts engourdis, ou une mauvaise circulation dans la main.
Combien de temps. Si les fragments sont alignés, la chirurgie n'est généralement pas nécessaire : attelle environ 2 semaines puis orthèse avec mouvement doux. La plupart retrouvent une activité normale en environ 4 mois, même si la guérison complète peut dépasser un an et qu'une certaine raideur est fréquente.
Retour au skate. Avec l'accord médical et presque toute l'extension récupérée. Les coudières aident lors de coups directs (les données disponibles concernent le roller).
Épaule : luxation et séparation acromio-claviculaire
Comment ça arrive. Chute directe sur l'épaule (la cause la plus courante de séparation acromio-claviculaire) ou avec le bras dans une position forcée vers l'arrière ou le haut (luxation).
Signaux d'alerte. Si tu ne peux pas bouger le bras et que l'épaule a une forme étrange, urgences au plus vite. Ne conduis pas toi-même, n'essaie pas de la remettre en place et soutiens-la avec une écharpe. La remise en place est faite par un médecin, normalement sous anesthésie ou sédation.
Combien de temps. Compte 6-12 semaines pour la luxation et jusqu'à 16 pour reprendre complètement certains sports. Le risque de nouvelle luxation augmente après la première. Pour la séparation acromio-claviculaire, la plupart se traitent sans chirurgie, même chez les athlètes professionnels, même si une bosse peut rester. Il n'y a pas de délais précis.
Retour au skate. Après la kiné de renforcement que t'indique l'équipe médicale.
Clavicule
Comment ça arrive. Chute sur l'épaule ou sur le bras tendu. En Suède, 5,6 % des fractures de skate.
Signaux d'alerte. Douleur intense à l'épaule, gonflement ou bleu, l'épaule change de forme. Direction les urgences si l'os perce la peau, s'il y a beaucoup de saignement, si le gonflement augmente vite ou s'il y a des difficultés à respirer, une douleur dans la poitrine ou des crachats de sang.
Combien de temps. Compte 6-8 semaines chez l'adulte et 3-4 chez l'enfant, avec une écharpe pendant 2-3 semaines. La chirurgie est rare et réservée aux cas très graves.
Retour au skate. Il n'y a pas de délai type pour le sport, donc ça dépend de ce que te dira ton médecin après une nouvelle évaluation.
Main et doigts
Comment ça arrive. Les doigts restent coincés entre le sol et la planche ou le corps dans la chute. Dans le registre suédois, la main représente 13,9 % des fractures de skate.
Signaux d'alerte. Doigt tordu, douleur en fermant le poing, gonflement qui ne baisse pas ou doigts qui ne répondent pas. Une radio est conseillée si tu ne peux pas fermer la main ou s'il y a une déformation.
Combien de temps. Ça dépend de l'os et du déplacement éventuel. Demande les délais au traumatologue.
Retour au skate. Récupère d'abord la force de préhension et la mobilité, parce que c'est la main sur laquelle tu t'appuies et avec laquelle tu attraperas la planche. Chez l'enfant, les cartilages de croissance des doigts sont parmi les zones les plus touchées.
Membre inférieur : cheville, genou, tibia et talon
Entorse et fracture de la cheville
Comment ça arrive. Normalement par inversion : le pied part vers l'intérieur et les ligaments externes s'étirent ou se rompent, ce qui représente environ 90 % des entorses. En skate, ça arrive en retombant d'un ollie avec le pied à moitié hors de la planche, en posant le pied de travers dessus ou en descendant une marche avec le pied mal placé. C'est la blessure la plus courante de l'enquête espagnole : cheville, 39,3 % des blessures, et 70,1 % des rechutes.
Signaux d'alerte. Urgences si tu entends un craquement, si le pied est dans un angle bizarre, s'il y a des fourmillements ou si la peau est bleutée, grise ou froide. Au Royaume-Uni, appelle le 111 ou consulte si tu ne peux faire que quelques pas ou si la douleur augmente. Une douleur juste sur l'os peut aussi être une fracture.
Combien de temps. Légère, environ 2 semaines ; grave, 6-12. La plupart s'améliorent autour de 2 semaines, mais il vaut mieux éviter l'effort intense jusqu'à 8. Une fracture de la cheville, 6-8 semaines ou plus.
Retour au skate. Avec une rééducation de la mobilité, de l'équilibre et de la force. La rééducation incomplète est la cause la plus courante d'instabilité chronique.
Genou : ménisque et ligament croisé
Comment ça arrive. Une rotation pied bloqué, une réception genou tendu ou une chute latérale avec le genou tordu. L'enquête espagnole place le genou à 13,9 % des blessures.
Signaux d'alerte. Un craquement suivi d'un genou qui lâche, des blocages ou des accrochages, un gonflement qui augmente en 2-3 jours, l'impossibilité de tendre ou de plier complètement. Un médecin l'évalue par un examen et une IRM.
Combien de temps. Pour le ménisque, compte environ 3-6 semaines après une méniscectomie partielle et environ 3-6 mois après une réparation. Une rupture du croisé demande l'évaluation du traumatologue, et le délai dépend d'une éventuelle opération.
Retour au skate. Selon des tests fonctionnels et pas seulement le calendrier. Les genouillères amortissent les chocs au sol, mais il n'est pas démontré qu'elles protègent les ligaments.
Shinner : coup de planche dans le tibia
Comment ça arrive. Tu rates un flip ou un varial et le bord ou le truck de la planche te frappe le tibia. Voici ce qui vaut pour un hématome en général.
Ce que c'est. Un hématome est du sang accumulé sous la peau qui ne peut pas sortir. S'il est petit, glace et repos suffisent. Consulte si le bleu n'a pas guéri en 2 semaines environ, s'il y a une faiblesse, des fourmillements ou un engourdissement, ou si la couleur de la peau évoque une mauvaise circulation.
Quand c'est plus qu'un coup. Si la douleur est juste sur l'os et que tu ne peux pas appuyer, demande une radio : il peut y avoir une fracture ou une contusion osseuse. La contusion osseuse se voit à l'IRM, pas à la radio, et la plupart guérissent en semaines, les graves en mois.
Retour au skate. Quand tu peux appuyer sans douleur et que le coup ne change pas ta façon de poser le pied. Rien ne démontre que les protège-tibias de skate fonctionnent.
Talon : contusion à la réception
Comment ça arrive. Une réception à plat et dure sur le talon en descendant une marche ou un gap. C'est un problème typique que voit un kiné du skate.
Ce que ça peut être. Une contusion du coussinet du talon ou une contusion osseuse. Les contusions osseuses mettent des semaines à guérir, et les graves des mois, et il vaut mieux ne pas reprendre d'activité intense sans autorisation à cause du risque de fracture.
Signaux d'alerte. Impossibilité d'appuyer le talon après un impact fort, gonflement ou gros bleu, ou douleur qui continue après quelques jours. On demande une radio ou une IRM.
Retour au skate. Quand l'appui ne fait plus mal. Rien ne démontre que les talonnettes ou les semelles aident en skate.
Tête, visage et tronc
Commotion cérébrale
Comment ça arrive. Un coup à la tête, souvent dans une chute en arrière ou depuis une rampe, même si tu ne perds pas connaissance. Dans l'analyse des urgences américaines de 2009-2018, 76,9 % des blessures à la tête et au visage venaient d'une chute de la planche.
Appelle les secours (112) s'il y a perte de connaissance sans reprise, convulsions, impossibilité de rester éveillé, vomissements répétés, liquide ou sang par les oreilles ou le nez, troubles de la vue, faiblesse, élocution ou comportement étranges, ou si tu es tombé de plus d'un mètre. S'ajoutent pupilles inégales et mal de tête qui s'aggrave.
À la maison. Un adulte doit rester avec toi au moins 24 heures, sans alcool ni drogues et sans conduire tant que tu n'es pas remis. Pas besoin de rester éveillé si tu as sommeil.
Combien de temps. Les symptômes durent en général jusqu'à 2 semaines, et il faut éviter les sports de contact pendant au moins 3. S'ils dépassent 2 semaines, va voir ton médecin. La reprise est progressive (voir l'article).
Dent cassée ou arrachée, nez et mâchoire
Comment ça arrive. La planche ou le sol frappent le visage. Dans l'analyse des urgences américaines de 2009-2018, parmi les fractures faciales, celles du nez représentaient 29 % et celles de la mâchoire 18 %.
Dent définitive arrachée. Prends-la par la couronne sans toucher la racine, rince-la doucement avec du lait, du sérum ou de la salive si elle est sale, essaie de la remettre en place, mords un linge propre si ça saigne et va chez le dentiste au plus vite. Si tu ne peux pas la remettre, garde-la dans du lait ou de la salive, jamais dans de l'eau. Les dents de lait ne se réimplantent pas. Les meilleurs résultats s'obtiennent si on agit dans les 5 minutes environ, avec une chance raisonnable jusqu'à 60 environ si la dent reste humide.
Nez ou mâchoire. Douleur intense, déformation, mâchoires qui ne s'emboîtent plus ou saignement qui ne s'arrête pas : urgences.
Dent ébréchée. Rendez-vous chez le dentiste sans urgence.
Coccyx
Comment ça arrive. Chute brutale en position assise, glissade en arrière ou butt slide mal exécuté. La chute sur le coccyx est l'une des causes fréquentes de douleur au coccyx.
Que faire. Ce qui aide : une bonne posture, un coussin qui enlève la pression du coccyx, ne pas rester longtemps assis, s'allonger sur le côté et appliquer du froid ou de la chaleur. Pas de médicaments ici : si tu as besoin d'antalgiques, parles-en à ton médecin ou à ton pharmacien.
Combien de temps. Ça peut s'améliorer en quelques semaines et ça dure parfois plus longtemps. Consulte si ça ne s'améliore pas en quelques semaines, si ça gêne ton quotidien ou s'il y a de la fièvre avec une douleur ailleurs.
Retour au skate. Quand t'asseoir et te lever ne fait plus mal. Si la douleur persiste, il existe des options de kiné et d'infiltrations que décide le médecin.
Zone lombaire
Comment ça arrive. Réceptions dures, chutes sur le dos et mouvements répétés d'hyperextension. Dans l'enquête espagnole, tête et tronc représentaient 7,7 % des blessures. La spondylolyse, une fracture de stress lombaire, est plus typique des sports d'hyperextension répétée (gymnastique, football, haltérophilie) que du skate.
Signaux d'alerte. La douleur lombaire ressemble à une distension musculaire, parfois vers les fessiers et les cuisses, pire avec l'activité. Les fourmillements, l'engourdissement ou la faiblesse dans les jambes indiquent quelque chose de plus sérieux. Après une grosse chute avec une douleur intense dans le dos, fais-toi examiner par un médecin avant de continuer.
Combien de temps. La plupart s'améliorent sans chirurgie, avec du repos de ce qui sollicite la zone et de la kiné de souplesse et de force. Les délais dépendent de chaque cas.
Retour au skate. Après ce travail de renforcement et avec l'accord du médecin.
Peau, surcharge et enfants
Écorchures et road rash
Comment ça arrive. Tu glisses avec la peau sur l'asphalte ou le béton. Elles sont très fréquentes : les tissus mous et les abrasions représentaient environ 35 % des blessures dans une série australienne de 2024.
Comment les soigner. Voilà comment faire : lave-toi les mains, rince la plaie à l'eau du robinet ou en bouteille, sèche en tamponnant, nettoie autour avec de l'eau et du savon en t'éloignant de la plaie, couvre avec un pansement et garde-la propre et sèche. La plupart commencent à guérir en quelques jours.
Signes d'infection. Terre ou pus qui ne sort pas, rougeur, gonflement et douleur croissants, fièvre ou malaise. Urgences si le saignement ne s'arrête pas, si la plaie est très profonde ou grande, si elle est sur le visage ou la paume, s'il y a perte de sensibilité ou un objet planté (ne le retire pas). Un vaccin antitétanique ou des antibiotiques peuvent être nécessaires.
Retour au skate. Quand la plaie est fermée et ne s'ouvre pas au frottement.
Tendinopathie rotulienne (genou du sauteur)
Comment ça arrive. Par usage répété du tendon qui relie la rotule au tibia, surtout si tu augmentes d'un coup le volume de sessions ou que tu te reposes peu. Dans l'enquête espagnole, les blessures de muscle et de tendon représentaient 12,4 %.
Signes. Douleur sourde sous la rotule, raideur, pire en montant des escaliers, en tendant le genou ou en faisant des squats.
Que faire. Réduis ce qui la provoque, kiné de renforcement et de souplesse. Si la douleur ne s'améliore pas après quelques jours de repos ou si elle était aiguë après un mouvement brusque, consulte. La charge progressive fonctionne mieux que le repos total et ça peut prendre 12 semaines ou plus.
Retour au skate. Progressif, en baissant le volume si la douleur augmente le lendemain.
Enfants : cartilages de croissance
Pourquoi c'est important. Les moins de 15 ans représentent environ la moitié des blessures de skate. Chez l'enfant en croissance, le cartilage de croissance (le cartilage près des extrémités de l'os) est la partie la plus faible. Ces fractures sont deux fois plus fréquentes chez les garçons que chez les filles et ont leur pic à l'adolescence.
Signaux d'alerte. Douleur qui ne part pas, boiterie persistante, gonflement, chaleur ou sensibilité près d'une articulation, déformation ou impossibilité de porter du poids. Un os peut perdre son alignement une ou deux semaines après, donc on surveille.
Combien de temps. Presque toutes guérissent sans séquelles. Très rarement, un pont osseux freine la croissance, et c'est pourquoi on fait un suivi d'au moins un an. La clavicule, 3-4 semaines chez l'enfant contre 6-8 chez l'adulte.
Retour au skate. Avec l'accord médical et un casque. Plus dans l'article, à la section enfants et adultes.
Rien ne correspond à ces filtres.
Cheville, genou et tibia : le bas du corps
Si tu roules depuis des années, la cheville est la grande protagoniste. L’enquête espagnole la place à 39,3 % des blessures, et les entorses sont la blessure qui revient le plus. Environ 90 % des entorses se font par inversion : le pied roule vers l’intérieur et les ligaments externes s’étirent ou se rompent. Le ollie place les pieds dans une position à risque ; une étude de 2021 sur 32 skaters a trouvé que les pros avaient un meilleur équilibre et un angle d’inversion plus faible que les amateurs, et que les blessés avaient un moins bon équilibre. C’est une petite étude, mais elle laisse penser que le travail d’équilibre n’est pas un caprice.
Côté délais, une entorse légère dure environ 2 semaines et une grave de 6 à 12, et si les symptômes persistent à 6 ou 8 semaines, il faut penser à une IRM. La plupart s’améliorent autour de 2 semaines, mais mieux vaut éviter l’effort intense jusqu’à 8. Une chose mérite d’être soulignée : la rééducation incomplète est la cause la plus courante d’instabilité chronique de la cheville. Si ta cheville t’a déjà lâché deux fois, il y a de fortes chances qu’il lui ait manqué de la rééducation.
Le genou, c’est une autre histoire. Le ménisque et le ligament croisé antérieur se blessent lors de rotations pied bloqué ou de réceptions genou tendu. Les délais de récupération dépendent beaucoup de l’opération : environ 3 à 6 semaines si on retire une partie du ménisque et de 3 à 6 mois s’il est réparé. Une rupture du croisé, c’est une autre histoire, et le délai est fixé par le chirurgien selon le cas.
Le « shinner » (le coup de planche dans le tibia) et le coup de talon sont les blessures les moins étudiées, mais parmi les plus courantes en pratique. Pour un petit hématome, glace et repos suffisent, et il faut consulter s’il n’a pas guéri au bout de 2 semaines environ ou s’il y a une faiblesse, des fourmillements ou des changements de couleur qui évoquent une mauvaise circulation. Si la douleur est juste sur l’os et que tu ne peux pas appuyer, demande une radio : ça peut être une fracture ou une contusion osseuse, qui se voit à l’IRM et pas à la radio.
Poignet et main : radius, scaphoïde et doigts
Le poignet est la blessure qui apparaît le plus dans les données hospitalières. Tomber la main tendue est la cause la plus courante de fracture du radius distal. Les symptômes sont une douleur immédiate, un gonflement, un bleu et parfois une déformation. Compte environ 4 à 6 semaines de plâtre ou d’attelle, environ 3 mois pour guérir assez pour presque toutes les activités et jusqu’à un an pour la récupération complète ; la raideur s’améliore un ou deux mois après le retrait du plâtre. Les sports exigeants attendent généralement 3 à 6 mois. Certains cas restent à 6 à 12 semaines.
Voici deux erreurs qui reviennent. La première, c’est de penser que « si je peux bouger le poignet, il n’est pas cassé ». C’est clair : il est difficile de distinguer une fracture, une luxation et une entorse forte, et il faut normalement une radio. La seconde, c’est le scaphoïde. La douleur se ressent dans la tabatière anatomique, le creux à la base du pouce côté dos de la main, et c’est parfois une douleur légère qui ressemble à une entorse. Le plus prudent est de consulter si la douleur dure plus d’un jour. Il peut ne pas se voir sur la première radio : en cas de doute, on immobilise le poignet 2 à 3 semaines et on refait l’examen, ou on demande une IRM.
Le scaphoïde guérit lentement, avec une immobilisation de plusieurs semaines et jusqu’à 6 mois dans les cas difficiles, et s’il est mal soigné il peut finir en pseudarthrose, en nécrose de l’os ou en arthrose. C’est pourquoi il ne faut pas attendre. Dans la main, les doigts (13,9 % des fractures du registre suédois) se blessent en restant coincés contre le sol ou la planche. La reprise est toujours la même : mobilité et force de préhension d’abord, rampes et gaps ensuite.
Coude, épaule et clavicule
Un coup direct sur le coude ou une chute avec le bras verrouillé peut casser l’olécrâne, la pointe du coude. Si les fragments sont alignés, la chirurgie n’est généralement pas nécessaire ; la plupart retrouvent une activité normale en environ 4 mois, avec une guérison complète de plus d’un an et une certaine raideur fréquente. Les coudières aident lors de coups directs, même si la seule donnée dont on dispose concerne le roller (une étude de 1996 avec un odds ratio de 9,5 pour une blessure au coude sans coudières).
À l’épaule, il faut séparer deux choses. La séparation acromio-claviculaire, la plus courante après une chute sur le côté, sur l’épaule, se traite presque toujours sans chirurgie et peut laisser une bosse. Il n’y a pas de délais précis. La luxation de l’épaule est autre chose : si le bras ne bouge plus et que l’épaule a une forme étrange, urgences au plus vite, sans conduire et sans essayer de la remettre en place. Compte 6 à 12 semaines de récupération et jusqu’à 16 pour reprendre complètement certains sports, avec plus de risque de rechute après la première.
La clavicule met 6 à 8 semaines chez l’adulte et 3 à 4 chez l’enfant, avec une écharpe 2 à 3 semaines. La chirurgie est rare. Pour le sport, il n’y a pas de délai type, alors demande à ton médecin.
Tête et visage : commotion, dents et nez
C’est la partie où il vaut le moins la peine d’improviser. Dans l’analyse des urgences américaines de 2009 à 2018, 76,9 % des blessures à la tête et au visage venaient d’une chute de la planche en roulant. Les signes d’alarme pour appeler les secours (le 112 en Europe) sont : perte de connaissance sans reprise, convulsions, impossibilité de rester éveillé, vomissements répétés, liquide ou sang par les oreilles ou le nez, troubles de la vue, faiblesse, élocution ou comportement étranges, pupilles inégales, mal de tête qui s’aggrave, ou chute de plus d’un mètre. Un adulte devrait rester avec toi au moins 24 heures, sans alcool ni drogues, et tu ne dois pas conduire tant que tu n’es pas remis. Pas besoin d’éviter de dormir si tu as sommeil.
Les symptômes durent en général jusqu’à deux semaines, et il faut éviter les sports de contact pendant au moins trois. S’ils dépassent deux semaines, va voir ton médecin. Le plus courant est de ne pas reprendre avant 24 heures et d’éviter les activités à risque de choc pendant au moins 21 jours après une commotion confirmée. Le skate n’est pas un sport de contact, mais le risque de retomber et de se cogner la tête est comparable, donc le plus raisonnable est d’appliquer ces délais.
Pour le visage, le coup le plus urgent est la dent définitive arrachée. Prends-la par la couronne, ne touche pas la racine, rince-la doucement avec du lait, du sérum ou de la salive si elle est sale, essaie de la remettre en place, mords un linge propre et va chez le dentiste au plus vite. Si ce n’est pas possible, garde-la dans du lait ou de la salive, jamais dans de l’eau. Les meilleurs résultats s’obtiennent si on agit dans les 5 minutes environ, et il reste une chance raisonnable jusqu’à 60 environ si la dent reste humide. Les dents de lait ne se réimplantent pas. Nez ou mâchoire cassés : douleur intense, déformation ou mâchoires qui ne s’emboîtent plus demandent les urgences.
Coccyx et dos
Le coccyx encaisse le choc dans les chutes en position assise et les butt slides mal faits. C’est l’une des causes les plus fréquentes de douleur au coccyx. Ce qui aide : une bonne posture, un coussin qui enlève la pression, ne pas rester longtemps assis et s’allonger sur le côté. Ça peut s’améliorer en quelques semaines et parfois ça dure plus longtemps. Si ça ne s’améliore pas, si ça gêne ton quotidien ou s’il y a de la fièvre avec une douleur ailleurs, médecin.
La zone lombaire est la moins claire. La spondylolyse, une fracture de stress lombaire, touche des sports d’hyperextension répétée (gymnastique, football, haltérophilie), et ce n’est pas une blessure typique du skate. Si après une grosse chute tu ressens une douleur intense dans le dos, ou des fourmillements, un engourdissement ou une faiblesse dans les jambes, fais-toi examiner avant de continuer à rouler.
Écorchures et road rash
L’écorchure de bitume n’arrive presque jamais dans les statistiques, parce qu’elle se soigne à la maison, mais tous ceux qui font du skate la connaissent. Voilà comment faire : lave-toi les mains, rince la plaie à l’eau du robinet ou en bouteille, sèche en tamponnant, nettoie autour avec de l’eau et du savon en t’éloignant de la plaie, couvre avec un pansement et garde-la propre et sèche. La plupart commencent à guérir en quelques jours. Surveille l’infection : terre ou pus qui ne sort pas, rougeur, gonflement et douleur croissants, fièvre. Sont des motifs d’urgences le saignement qui ne s’arrête pas, la plaie très profonde ou grande, sur le visage ou la paume de la main, la perte de sensibilité ou un objet planté (ne le retire pas). Un vaccin antitétanique ou des antibiotiques peuvent être nécessaires, et c’est un médecin qui en décide.
Blessures de surcharge
La tendinopathie rotulienne (genou du sauteur) est celle qui suscite le plus de questions. C’est une douleur sourde sous la rotule, pire en montant des escaliers ou en faisant des squats, qui apparaît surtout quand tu augmentes d’un coup le volume de sessions et que tu te reposes peu. Elle se traite mieux avec une charge progressive qu’avec un repos total, et la récupération prend en général 12 semaines ou plus. Le mieux est de te faire guider par un kiné.
Enfants et adultes : cartilages de croissance et rouler à 30 ans ou plus
Les moins de 15 ans représentent environ la moitié des blessures de skate. Chez l’enfant en croissance, le cartilage de croissance, près des extrémités de l’os, est la partie la plus faible. Ces fractures sont deux fois plus fréquentes chez les garçons que chez les filles, avec un pic à l’adolescence, et presque toutes guérissent sans séquelles. Très rarement, un pont osseux freine la croissance, et c’est pourquoi on fait un suivi d’au moins un an. Un os peut même perdre son alignement une ou deux semaines après la blessure, donc ce n’est pas une formalité.
Les adultes ont leurs propres schémas. Dans le registre suédois, 58 % des fractures concernaient des adultes. Une série australienne des urgences situait 14 % des patients au-dessus de 30 ans, et on suggère que ceux qui dépassent cet âge réfléchissent bien avant de rouler sans protections. Après 50 ou 60 ans, les fractures du radius soulèvent une autre question, celle de l’ostéoporose, parce qu’une fracture de fragilité double presque le risque d’une deuxième. Si tu roules à l’âge adulte, on a un guide sur le skate pour adultes.
PRICE, PEACE & LOVE et le débat sur la glace
Le protocole classique, PRICE, pour les entorses et les foulures : protection, repos, glace (jusqu’à 20 minutes toutes les 2 ou 3 heures), compression et élévation pendant 2 ou 3 jours, sans chaleur, alcool ni massage au début, et en bougeant doucement dès que la douleur le permet. En 2020, un autre modèle a été proposé, PEACE & LOVE. Les premiers jours : protéger avec un repos minimal, élever, comprimer et informer le patient, en évitant les anti-inflammatoires. Ensuite : charge progressive, optimisme, exercice sans douleur pour améliorer la circulation et exercices de rééducation. Ils remettent en cause la glace.
Les deux protocoles s’accordent pour protéger au début, élever et recharger tôt, et diffèrent sur la glace, le repos total et les anti-inflammatoires. Pour ces derniers, on ne donne pas de consigne : c’est une discussion avec ton médecin ou ton pharmacien, et il vaut mieux ne pas prendre d’antalgiques plus de 10 jours d’affilée sans consulter. Et attention : aucun des deux modèles n’est valable pour une fracture possible.
Comment reprendre le skate après une blessure
Un principe fait l’unanimité : se guider sur des critères et pas seulement sur le calendrier. Pour la cheville, on passe par trois phases (mobilité, équilibre et isométrique ; force ; et reprise avec des virages), en commençant par des lignes droites et de garder les virages pour la fin, avec un bandage ou une chevillère au retour. Pour toutes les blessures, la règle est d’avoir l’accord de la personne qui t’a examiné, de récupérer mobilité et force, et d’augmenter la difficulté progressivement.
Un schéma à nous, qui peut t’aider : vert, quand tu peux rouler à plat, pousser et tourner sans douleur. Jaune, petites rampes et tricks simples si le lendemain tu n’as pas mal. Rouge, gaps, escaliers et rails, seulement après plusieurs sessions jaunes sans douleur ni gêne le lendemain. Si après une session la douleur augmente le lendemain, tu redescends d’un cran.
Après une commotion, on reprend en six étapes d’au moins 24 heures chacune, toujours avec l’accord du médecin, et si les symptômes reviennent, on recule. Les consensus les plus récents vont dans ce sens, avec une activité légère précoce et une reprise graduelle plutôt qu’un repos strict ; demande plutôt à ton médecin.
Un dernier conseil de Ben Rowles, kiné chez Skateboard GB : demande à ton kiné deux ou trois exercices que tu peux faire progresser tout seul, garde cette routine deux fois par semaine et ne te laisse pas presser par l’envie de revenir vite, parce que ça gâche la récupération.
Skate de compétition : ce qu’a dit Tokyo 2020
Aux Jeux de Tokyo 2020, le rapport des blessures et maladies a recensé 11 315 athlètes : l’incidence globale de blessure était de 9 %, et en skateboarding de 21 %, le quatrième sport, derrière la boxe (27 %), le BMX racing (27 %) et le BMX freestyle (22 %). La maladie en skate était de 7 %.
Les mythes à oublier
« Si je peux bouger le poignet, il n’est pas cassé » : il faut une radio pour trancher. « Si la radio est normale, il n’y a pas de fracture » : pour le scaphoïde, ça peut ne pas se voir au début, et c’est pourquoi on immobilise et on refait l’examen. « Une entorse n’a pas besoin de rééducation » : la rééducation incomplète est la cause la plus courante de cheville instable, et les données espagnoles montrent que la plupart des rechutes concernent la cheville.
« Si je n’ai pas perdu connaissance, ce n’est pas une commotion » : dans la plupart des commotions il n’y a pas de perte de connaissance, et les symptômes peuvent apparaître des heures ou des jours après. « Il faut rester éveillé après un coup » : ce n’est pas nécessaire si tu as sommeil. « Une épaule déboîtée se remet toute seule en place » : ne bouge pas le bras et va à l’hôpital. « Une fracture de la clavicule s’opère toujours » : la chirurgie est rare. « Les protège-poignets et les genouillères garantissent que je ne me blesse pas » : les preuves sont indirectes et ils ne protègent pas pareil lors d’impacts très forts.
« S’étirer prévient les blessures » : une méta-analyse de 25 essais n’a trouvé aucun effet des étirements (risque relatif de 0,963) contre 0,315 pour le renforcement musculaire. Ce n’est pas propre au skate, mais ça pointe vers la force. Si tu veux en savoir plus sur la prévention et le matériel, le guide du casque et des protections pour le skate et celui sur comment tomber le développent.
Pour aller plus loin
- Comment tomber en skate sans se blesser : techniques, données et que faire ensuite
- Casque et protections pour le skate : que choisir et ce qui protège
- Skate pour adultes : commencer à rouler à 30, 40 ou 50 ans
- Skate pour débutants : le guide complet pour commencer
- Les bienfaits du skate pour le corps et l’esprit
- C’est quoi un bail dans le dictionnaire du skate
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